টিকা নিলেও থাকতে হবে সচেতন

ঢাকা (০৯ ফেব্রুয়ারি): বিশ্বজুড়ে চলমান করোনা মহামারীর ভয়াবহ তান্ডব মোকাবেলায় অবশেষে এসেছে টিকা। সারাদেশে চলছে টিকা দান কর্মসূচী। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, টিকা নেওয়া মানেই পুরোপুরি সুরক্ষিত নয়। কারণ কোনো টিকাই এখন পর্যন্ত শতকরা ১০০ ভাগ সুরক্ষিত প্রমাণিত হয়নি। এছাড়া টিকা দেওয়ার পর শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হতেও কিছুটা সময় লাগে। এ কারণে টিকা নেওয়ার পরও কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। যেমন-

পানি খাওয়া: পানির অপর নাম জীবন। শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত পানি পান করা জরুরী। তাই দিনে কমপক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার পানি খেতে হবে। সেক্ষেত্রে ইচ্ছে হলে ফলের রস দিয়েও পানির চাহিদা মেটানো যেতে পারে।

রোদ লাগানো: দেহের মোট চাহিদার অধিকাংশ ভিটামিন ডি আসে সূর্যালোক থেকে। তাই সকালবেলা গায়ে একটু রোদ লাগান। এতে শরীর-মন ফুরফুরে থাকবে।

হাঁটাহাঁটি করা: নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন। সেক্ষেত্রে, কাজের ফাঁকে নিজেকেই সময় বের করতে হবে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিটের মতো হাঁটাহাটি করা উচিত ।

পর্যাপ্ত ঘুম: সতেজ এবং কর্মক্ষম থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। একজন সুস্থ মানুষের কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তাই কাজের ব্যস্ততার মাঝেও পর্যাপ্ত ঘুমের কথা মাথায় রাখুন।

মাস্ক পড়া: বাইরে বেরোলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। কারণ টিকা নেওয়া হলেও এখনো করোনা মহামারি শেষ হয়নি। মাস্ক নিজেকে এবং আপনার থেকে অন্য কাউকে সংক্রমিত হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে।

মৌসুমি ফল খাওয়া: পুষ্টিকর ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমাত বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কিছু মৌসুমি ফল রাখুন। সেই সাথে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারও খান।

পরিচ্ছন্ন থাকা: টিকা নিলেও পরিচ্ছন্নতার ক্ষেত্রে কোন ছাড় দেওয়া চলবেনা। তাই পোশাক বা যে কোন ব্যবহার্য জিনিসের ক্ষেত্রে আগের মতই পূর্ণ সতর্কতা বজায় রাখুন। বাইরে বেরোলে বাসায় ফিরেই সেই জামাকাপড় ধুয়ে ফেলুন।

ঔষুধী গুণসম্পন্ন খাবার খাওয়া: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় হলুদ, তুলসি পাতা, মধু, আখরোট, কাজুবাদাম রাখুন। সকালে উঠে অফিস যাওয়ার আগে বা কাজ শুরু করার আগেও এগুলি খেতে পারেন। আবার দৈনন্দিন কাজের ফাঁকেও এসব খাবার খেতে পারেন।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যে কোন সাধারণ সমস্যাও বড় আকার ধারণ করে ফেলার ঝুঁকি থাকে। তাই যারা ডায়াবেটিসে ভূগছেন টিকা নেওয়ার পর তাদের অবশ্যই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলতে হবে।